大多數人認為：
『想增肌要重訓，想減脂要做有氧』

但...

大多數人認為：
『想增肌要重訓，想減脂要做有氧』

但事實上...沒有那麼單純！正確的關係是：

重訓＋熱量正字(進 > 出)＝體重上升，肌肉增加，體脂上升
重訓＋熱量赤字(出 > 進)＝體重下降，肌肉量可維持，體脂下降

是的，體重上升肌肉增加，一定會伴隨體脂上升，但幅度可以由飲食去控制。而體重下降，隨然會降體脂，但也會流失一些肌肉，這也更加大幅提升重訓的重要性。

那有氧呢？

有氧的功能就在於幫助我們比較容易達到上述所說的 “熱量赤字”。大量的有氧可以加速消耗卡路里，但是此時我們更需要重訓去保留我們珍貴的肌肉，否則就可能進入代謝降低復胖更快的無限循環。

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